Armonía Femenina
Es un programa para mujeres que desean transformar su bienestar femenino desde dentro hacia afuera. Reunimos diferentes herramientas y experiencia en un solo lugar y te acompañamos para redescubrir tu fortaleza interior, reconectar con tu energía y construir un estilo de vida más pleno y equilibrado, acompañado de una comunidad que te apoyara en todo momento.
¿Qué hace único este curso?
Más allá de entender la teoría que hay detrás, aprenderás a escuchar lo que tu cuerpo necesita en cada momento, entenderás cómo cuidar de tu bienestar y te llevarás prácticas sencillas pero efectivas que podrás integrar en tu vida diaria. Durante cuatro semanas, trabajaremos juntas en armonizar tu salud física, emocional y mental permitiendo vivir cualquier etapa de vida con más energía, claridad y confianza.
Conocer cómo funcionan tus ciclos y por qué existen fluctuaciones hormonales te permitirá tomar decisiones más conscientes y podrás reconocer las señales de tu cuerpo y responder con estrategias efectivas para mantenerte en balance. Saca provecho de cada una de tus fases, puedes hacerlo más expansivo y significativo, y aprende a darte lo que necesitas.
Si tienes hijas, este curso te ayuda a guiarlas por un camino más consciente del que tú recorriste. Y si ya estás atravesando una etapa de cambios como son la perimenopausia o menopausia recuerda que poder ver que es el comienzo de una nueva fase llena de oportunidades te ayudará a reconectar contigo misma y descubrir tu fuerza desde un lugar amoroso y consciente. Siempre suma aprender y reinventarte.
Desde este espacio seguro y sororo, te acompañaremos con información valiosa, prácticas y herramientas que nutrirán integralmente.
¿Qué puedes esperar?
6 sesiones en vivo (quedarán grabadas si no puedes asistir en tiempo real) y una guía de actividades semanales diseñadas para acompañarte paso a paso. Juntas reflexionaremos sobre los cambios físicos y emocionales, y cómo enfrentarlos desde la aceptación y el amor propio.
Si ya haces ejercicio o apenas estás comenzando a moverte encontrarás actividades como yoga, pesas en casa, videos para prevenir lesiones, y uso de accesorios para yoga que te permitirán escoger la mejor opción para ti. Además opciones de meditación y respiración, y actividades prácticas y sencillas para implementar en tu día a día que te ayudarán a regresar a tu centro
Descubrirás cómo los alimentos no solo nutren tu cuerpo, sino que también pueden equilibrar tu energía y emociones. Tendrás acceso a recetas y videos prácticos con técnicas y consejos de planificación en la cocina que te ayudarán a organizarte de manera sencilla.
Además exploramos la escritura terapéutica para abrir espacio a la reflexión y conexión contigo misma en un nivel profundo.
Nos gusta crear comunidad, por lo que el acompañamiento diario es por chat y así todas podemos compartir como nos sentimos, avances, dudas, logros, etc.
En este espacio no hay prisas ni retrasos; avanzas a tu propio ritmo. Todo queda grabado y tendrás acceso al contenido durante un mes más.
Nuestra metodología: herramientas que transforman
- Funcionamiento del ciclo femenino:
¿Has escuchado la frase “No eres tú, son tus hormonas”? La realidad es que la información es poder, y cuando se trata de tu cuerpo, conocer lo que ocurre en él te hace invencible. Aquí aprenderás qué necesita tu cuerpo y cuándo lo necesita, reconociendo cómo tus hormonas influyen en tu energía, emociones y bienestar general. - Alimentación consciente:
Te guiaremos para establecer objetivos realistas y sostenibles que transformen tu alimentación en un acto de amor propio. Aprenderás a nutrir tu cuerpo con lo que realmente necesita, creando hábitos saludables que te acompañen a lo largo del tiempo y apoyen tu bienestar hormonal. - Movimiento consciente:
“Lo que no se mueve, se estanca”... y lo mismo sucede con tu cuerpo. El movimiento es vida y tiene un impacto directo en tu salud, tus hormonas y cómo te sientes contigo misma. Ya sea caminar, correr, practicar yoga, pilates, pesas, nadar o andar en bicicleta, aquí encontrarás opciones prácticas y recomendaciones para que el movimiento sea parte natural de tu día a día. No importa cómo te muevas, lo importante es que lo hagas. Las clases grabadas estarán indicadas para las diferentes fases del ciclo como “primavera-verano” y “otoño-invierno” asi tu podras decidir cual hacer en esa semana. - Respiración y meditación:
Un sistema nervioso regulado y una mente en calma son claves para reducir el estrés, lo que a su vez equilibra tus hormonas y te devuelve al centro. Aprenderás prácticas de respiración y meditación que te permitirán gestionar el estrés y conectar contigo misma, creando bienestar desde adentro. - Workbook de escritura terapéutica:
La escritura es una herramienta poderosa para reflexionar, expresar y conectar contigo misma. A través de preguntas cuidadosamente diseñadas, abrirás un espacio íntimo de autodescubrimiento y sanación. Unos minutos al día escribiendo pueden cambiarlo todo: desbloquear nuevas perspectivas, aliviar cargas emocionales y darte la claridad que necesitas.
¿Qué lograrás al finalizar?
Conocer e integrar herramientas e información para conectar con tu cuerpo de forma asertiva y amorosa.
Aprenderás a darte lo que necesitas creando rutinas flexibles adecuadas a tu ciclo desde la calma y la fortaleza.
